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产后恢复注意事项有哪些?

发布时间:2020-05-14    来源:http://www.jcyjzfw.com/news/62.html

 

我们都知道产后恢复对于新手妈妈来讲是非常重要的,但由于新手妈妈经验不足,产后恢复所需要注意的事项是有哪些呢?今天就由济南月嫂公司的小编来为您讲一讲产后恢复注意事项都有哪些吧?

产后恢复注意事项介绍

月嫂

1、选择良好的环境

产妇和宝宝居住的环境要尽可能安静,避免吵杂,并且一定的湿度,定期给家里通风,保持空气新鲜,但避免冷风直吹产妇和宝宝。

2、保证充足的休息时间

新手妈妈产后容易气血不足,且身份转变较大,又要照顾孩子,容易出现疲劳、烦躁的情绪,还会影响乳汁的分泌,这期间,家里的人较好可以帮忙带小孩,争取妈妈每天可以有10个小时左右的休息时间,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

3、坚持合理饮食

新手妈妈在产后极度容易陷入大补的状态,这样对身体的恢复没有太大的帮助。在生产后的几天,清淡、易消化、富含营养的食物是较合适的。适当的喝汤有助于乳汁分泌,但是不宜大量进补。多吃水果、蔬菜,可以保证产妇对维生素的需求。保持合理饮食,控制食用辛辣食物,三餐之外还应适当加餐。

4、产后适度运动

新手妈妈在身体状况允许的条件下,不宜一直卧床或者带在家里不出门。产后身体虚弱,可以适当下床走动,3个月后,应该开始多连一些瑜伽或跑跑步。

5、保持良好心态

要想尽快恢复身体,保持良好心态非常重要。平时可以多听听轻松的音乐,或者多和家人聊聊天,避免因为身份的转变无法适应,造成一定程度上的抑郁,影响身体健康。