第一步、掌握宝宝的睡眠信号

孩子在想睡觉的时候就很容易睡着，如果错过这些信号呢，就会更加精神，从而推迟睡眠时间(打哈欠、揉眼睛、吃手、咬东西、无精打采、注意力不集中、哭闹）这些都是要睡觉的信号。

第二步、改变“吃-睡”的模式。

让孩子吃完奶后再玩一会儿睡觉，不要让孩子连吃带睡，这样的话很难改掉奶睡。

第三步、由“抱-拍”睡转入自己睡。

改变“吃-睡”模式后呢，很多孩子会进入抱着哄睡的状态，也是需要一步步来，从抱着晃着哄睡，改成抱着走着哄睡，再改成抱着不走哄睡，最后改成坐在床上抱着睡，直到直接放床上轻拍后背入睡，或者听着故事就睡着了。